190862.com-一区二区自拍,亚洲精品91,国产精品欧美日韩一区,成人亚洲一区

搜索

如何科學地坐月子

收藏 分享 2007-10-18 19:52| 發布者: 媽網客服@jn| 查看數: 1087| 評論數: 0|來自: 本站原創

1.產婦對產后身體的變化要有心里準備
①子宮在胎兒娩出之后,宮腔內有淤血和壞死的子宮內膜脫落經陰道排出體外,這就叫排惡露(排出體內廢物)。這個過程大約20—25天,最多30天。
②乳房:分泌乳汁。(乳汁的好壞與營養的好壞有直接關系)
③肌體的極度疲勞,(要配合醫生用力,體力消化大,類似于運動量過大造成的肌肉酸痛)虛弱,造成產后氣血兩虧,元氣耗損。產婦處于“百節空虛”的狀態。癥狀如:多汗、尿多、肌肉酸痛,還有的人有頭痛、產后脫發、便秘等
2.產婦需要的能量比懷孕期間還要高
①補充生產時所消耗的能量
②恢復體力和自身代謝所需要的能量
③提供轉化乳汁所需要的能量(產婦需要能量應大于孕期,每日在2800——3200千卡左右)
3.具體營養需求
①蛋白質:
產婦需要蛋白質,除了自身消耗和恢復體質(傷口的愈合)還要提供轉化乳汁所消耗的蛋白質。通常母體蛋白質轉變乳汁蛋白質的轉化率為70%。所以要增加蛋白質。
蛋白質要占總能量的13%—15%。每日補充90—100克。
食物的來源:肉類、禽類、魚類、豆類、蛋、奶
②脂肪:
是新生兒主要的能量來源之一。特別是必需的脂肪酸是嬰兒中樞神經系統發育的重要物質。與脂溶性纖維素的吸收有密切的關系(維生素A、D)。膳食中脂肪含量與成分將影響乳汁中的脂肪含量與成份。補充應以植物油為主。
脂肪應占總量的20%—25%。每日脂肪需求量60—90克
食物來源:動物食物、豬肉、牛肉、羊肉、禽類、魚類,但不要過量攝入。
③碳水化合物:
    是重要的能量來源,應占攝入總量的60%。(不吃主食是極其錯誤的)
④鈣:
   一方面供自身需要,另一方面供嬰兒骨骼生長發育的需要。如果鈣的攝入不足,就會引起骨質的軟化。每日攝入量為1500—2000毫克。
食物來源:牛奶(最好)、肉類、蛋類、豆類、海產品、蝦皮、部分蔬菜
⑤鐵:
是構成血紅蛋白的主要來源,參與體內氧氣的運輸和利用。缺鐵會引起貧血。
懷孕期間約有50%的孕婦貧血,加上生產過程失血較多,所以月子中要補鐵。鐵元素的補充對嬰兒也非常好。每日的攝入量在25—28毫克左右。
食物來源:肉類、肝、動物血(最好)、部分蔬菜(菠菜、莧菜)
⑥維生素A:
促進嬰兒生長發育,維生素A可少量經乳腺進入乳汁。所以每日供給量在1287—1452微克左右。注意不要過量補充,會中毒。
       食物來源:魚類、魚肝、奶類、蛋類、蔬菜(胡蘿卜、油菜、辣椒、菠菜)、水果(柑、桔子)。 
⑦維生素D:
     促進鈣、磷的吸收,是形成骨骼不可缺少的微量元素。懷孕和哺乳期間嬰兒所需的可由母體輸出,以維持正常生長。為了防止母體缺鈣,產婦每天攝入量為10微克。注意不要過量補充,會中毒。
        食物來源:動物肝臟、牛奶、豆類、水果、魚類、魚肝、部分蔬菜。
        經常曬太陽可以補充維生素D(有效且不用花錢)。主張食補,這樣不會有中毒的問題。
⑧維生素B1:
      每天攝入量1.6-2.1微克
  食物來源:谷類,特別是糙米,全麥、肉類、肝、腎
⑨維生素B2:
      每天攝入量1.6-2.1微克
  食物來源:存在于動物性食物中,尤其以肝,腎中豐富,奶制品、蛋類、豆類、蔬菜。
維生素B1、B2需要的量雖然少但卻很重要,它能促進體內能量的生成與代謝。
⑩尼克酸:
產婦每天攝入量為16微克
        食物來源:肝臟、花生、全谷類、豆類、酵母
            玉米中的尼克酸含量多,但多為結合形。烹調時加些堿,可以促進尼克酸的釋放。例如:玉米面粥里可以加些堿。
            大米粥里面不可以加堿,會破壞其中的維生素B1。
      11 葉酸:
            產婦每天攝入量為500毫克
         食物來源:動植物中都有,帶葉的蔬菜,肉、魚、谷類、豆類含量豐富
      12維生素C:
            產婦每天攝入量為150毫克,作用是參與代謝。
         食物來源:蔬菜、水果、越新鮮的越好。
         維生素B1、維生素B2、尼克酸、葉酸、維生素C都是水溶性,流失的快,
補充的也快,所以要及時補充。
13水:
      產婦失血較多,生產后皮膚排泄功能極為旺盛,愛出汗。加之分泌乳汁等所以補水尤為重要。補水以白開水為好,不要喝飲料,其他的像果汁、牛奶、湯水、粥,都是不錯的選擇。  

4.產婦的合理膳食
①少食多餐。最好是一日安排5-6餐,每餐七八分飽。
②葷素搭配
③干稀搭配。注意補充水分。
④清淡適宜,食物要容易消化。
⑤烹調方法應多采用燉、煮、熬、汆。少用油炸、烙、煎。
⑥食物多樣化。每餐最少5種,多得可以達到30多種。
⑦嚴禁暴飲暴食,防止營養過剩。
⑧不吃辛辣食物,戒煙酒。
5.產婦分階段調理方法
①第一周:平補
以活血化瘀,利水消腫,催乳調理為主
因為產婦產后體質虛弱,不適宜大補。這時大補超之過急,會造成產婦虛不受補,反而起到反作用。
②第二周:溫補
以調理脾胃,補腎養腰,催乳為主,并收縮子宮及骨盆
③第三周、第四周:大補
以補氣血,恢復元氣,補筋骨,美容養顏,防老化為主
傳統的坐月子方法大都以紅糖、小米粥、雞蛋、雞湯為主,還限制水果,又怕涼,又怕酸。結果出月子大都很虛弱。現在生活條件好了,很多家庭對產婦進行大補。出月子后造成產婦肥胖而且脾胃虛弱。還要為減肥大費周章。坐月子期間,分四階段對產婦進行調理。順應產后的生理特征,才能更好更快的恢復產婦的身體機能。

最新評論

廣東省通信管理局互聯網清理整頓  增值電信業務經營許可證:粵B2-20220217粵ICP備09174648號粵網安備案號:4406043013573公安機關備案號:44010602000092Copyright 2004-2017 盛成科技 All Right Reserved版權所有    版權保護投訴指引

互聯網藥品信息服務資格證書 電子營業執照 網絡文化經營許可證粵網文[2016]7051-1702號

違法和不良信息/涉未成年人有害信息舉報電話:020-85505893/18122325185 舉報郵箱:kf@mama.cn 涉未成年人有害信息舉報專區 中國互聯網不良信息舉報中心
網絡內容從業人員違法違規行為舉報:kf@mama.cn

190862.com-一区二区自拍,亚洲精品91,国产精品欧美日韩一区,成人亚洲一区
男人的j进女人的j一区| 色综合咪咪久久| 日韩美女视频一区二区| 色老头久久综合| 欧美aaa在线| 欧美激情自拍偷拍| 日本高清视频一区二区| 蜜臀av一区二区| 国产日韩欧美在线一区| 色素色在线综合| 另类人妖一区二区av| 国产欧美一区视频| 欧洲人成人精品| 另类小说欧美激情| 亚洲色图19p| 欧美一区二区三区在线视频| 国产精品一级片在线观看| **性色生活片久久毛片| 91麻豆精品国产综合久久久久久 | 欧美日韩日日夜夜| 狠狠色丁香婷婷综合| 亚洲色图自拍偷拍美腿丝袜制服诱惑麻豆| 欧美日韩免费电影| 国产麻豆视频一区二区| 亚洲一区二区四区蜜桃| 精品国产乱码久久久久久夜甘婷婷 | 黄色精品一二区| 亚洲精品菠萝久久久久久久| 日韩一区二区免费在线观看| av在线播放不卡| 日本不卡一区二区三区| 国产精品国产三级国产普通话99 | 午夜伦理一区二区| 日本一区二区三区四区| 欧美日本一区二区三区四区| 成人免费视频播放| 日韩av不卡一区二区| 中文字幕在线一区免费| 精品国精品国产尤物美女| 91视频在线观看| 精品无码三级在线观看视频| 一区二区三区在线观看网站| 久久综合久久综合九色| 欧美熟乱第一页| av动漫一区二区| 国产在线乱码一区二区三区| 亚洲国产sm捆绑调教视频 | 一区二区三区中文在线观看| 久久夜色精品一区| 欧美一区二区三区系列电影| 91视频国产观看| 国产毛片精品视频| 日韩在线一区二区三区| 亚洲日本一区二区三区| 26uuu国产日韩综合| 51精品秘密在线观看| 97久久精品人人爽人人爽蜜臀| 国产一区二区在线电影| 日日夜夜免费精品视频| 亚洲精品国产视频| 国产精品人成在线观看免费| 精品国产精品网麻豆系列| 欧美剧在线免费观看网站| 色香蕉成人二区免费| 成人黄色小视频| 国产在线精品免费av| 蜜臀久久久久久久| 亚洲va国产va欧美va观看| 亚洲欧美成aⅴ人在线观看| 国产欧美一区二区精品秋霞影院| 日韩欧美中文字幕精品| 6080yy午夜一二三区久久| 在线免费观看日韩欧美| 99久久精品费精品国产一区二区| 国产一区二区免费在线| 久久99久国产精品黄毛片色诱| 日韩影院精彩在线| 亚洲国产综合色| 一区二区三区在线观看网站| 亚洲欧美日韩国产综合| 国产精品美日韩| 欧美国产一区二区| 国产亚洲精品福利| 国产亚洲美州欧州综合国| 久久在线观看免费| 欧美精品一区视频| 精品久久久久久最新网址| 欧美一区二区日韩一区二区| 538在线一区二区精品国产| 欧美巨大另类极品videosbest| 精品视频资源站| 欧美日韩国产小视频在线观看| 欧美伊人精品成人久久综合97| 在线观看亚洲精品视频| 91国在线观看| 欧美日韩精品欧美日韩精品一| 欧美日韩亚洲综合在线 | av一区二区三区黑人| 91网页版在线| 在线亚洲欧美专区二区| 欧美色窝79yyyycom| 欧美精三区欧美精三区 | 日韩欧美另类在线| 日韩免费观看2025年上映的电影| 欧美一级在线观看| 久久综合久久综合久久综合| 国产亚洲一区字幕| 中文字幕一区免费在线观看| 亚洲欧美影音先锋| 夜夜爽夜夜爽精品视频| 亚洲成av人片在线| 另类欧美日韩国产在线| 国产老女人精品毛片久久| 丁香五精品蜜臀久久久久99网站| youjizz国产精品| 一本到不卡精品视频在线观看| 91高清视频在线| 欧美日韩高清影院| 精品国产网站在线观看| 国产精品拍天天在线| 一区二区三区资源| 首页国产欧美日韩丝袜| 精品综合久久久久久8888| 国产成人亚洲综合色影视| 91美女在线观看| 欧美日韩国产经典色站一区二区三区| 这里只有精品99re| 国产色婷婷亚洲99精品小说| 1024成人网色www| 亚洲一二三区在线观看| 免费欧美在线视频| 国产69精品久久久久777| 色天使色偷偷av一区二区| 91精品国产综合久久婷婷香蕉| 精品盗摄一区二区三区| 国产精品国产精品国产专区不片| 亚洲最色的网站| 麻豆久久久久久| 不卡大黄网站免费看| 欧美日韩一区三区| 久久网这里都是精品| 亚洲视频综合在线| 日本欧美肥老太交大片| 成人污污视频在线观看| 欧美三区在线观看| 国产日韩在线不卡| 一区二区三区久久| 精品一区二区在线观看| 91网站在线播放| 日韩精品中文字幕在线不卡尤物| 国产精品三级久久久久三级| 天天色 色综合| 国产99久久久国产精品免费看| 欧亚一区二区三区| 久久久久久久综合日本| 亚洲自拍偷拍九九九| 国产永久精品大片wwwapp| 在线看日本不卡| 久久影院视频免费| 亚洲一区二区三区不卡国产欧美 | 韩国精品一区二区| 在线免费av一区| 国产视频一区在线播放| 亚洲mv大片欧洲mv大片精品| 国产不卡视频在线播放| 欧美高清视频不卡网| 国产精品美女视频| 蜜桃91丨九色丨蝌蚪91桃色| 91丨porny丨户外露出| 久久综合色综合88| 午夜日韩在线电影| 97久久精品人人做人人爽| 久久先锋影音av鲁色资源网| 亚洲福利视频一区| 大桥未久av一区二区三区中文| 欧美一区二区三区系列电影| 亚洲美女视频在线| 国产精品一区二区三区99| 欧美一区二区国产| 一区二区成人在线视频| 国产91丝袜在线播放九色| 日韩免费看网站| 午夜精品福利在线| 91婷婷韩国欧美一区二区| 久久精品亚洲麻豆av一区二区| 日韩av不卡在线观看| 欧美视频日韩视频在线观看| 中文字幕在线一区二区三区| 国内成+人亚洲+欧美+综合在线 | 亚洲国产欧美日韩另类综合| 成人h动漫精品一区二| 欧美哺乳videos| 亚洲国产另类精品专区| 91麻豆成人久久精品二区三区| 国产午夜精品久久| 精品在线免费视频| 欧美一区二区日韩一区二区| 亚洲成a天堂v人片| 日本电影亚洲天堂一区| 综合久久给合久久狠狠狠97色|