一、避免孕后期的腰背疼

　　隨著妊娠月份的增加，孕婦的腹部逐漸突出，使身體的重心向前移。為了保持身體的平衡，在站立和行走時常采用雙腿分開、上身后仰的姿勢。這就使背部及腰部的肌肉常處在緊張的狀態(tài)。此外，孕期脊柱、骨關節(jié)的韌帶松弛，增大的子宮對腰能部神經(jīng)的壓迫，也是造成腰背疼痛的原因。

　　為了預防和減輕腰背疼痛，應在孕早期就堅持做散步等適當運動，以加強腰背部的柔韌度。另外還要注意保暖，睡硬床墊，穿輕便的低跟軟鞋行走，還可對局部進行按摩。

　　應注意避免拿重的東西，長時間保持某一姿勢，或腰背部受涼，這些均能加重疼痛。

　　二、孕后期便秘的預防

　　懷孕后半期，由于漸長的胎兒壓迫腸胃消化道，造成腸子的蠕動減慢，加上安胎臥床休息，缺乏運動，所以更容易發(fā)生便秘。但便秘是可以預防的，具體方法有：

　　1.養(yǎng)成每天固定時間上廁所的習慣。

　　2.保持愉快的心情。

　　3.攝取足夠的水分。

　　4.采高纖維飲食(指每日粗纖維13g)。

　　避免便秘的飲食：

　　1.奶類及其制品：各式奶類及其制品。

　　2.肉類、蛋類、油脂類：皆可。

　　3.豆類：未加工的豆類，如黃豆及其制品、綠豆、紅豆等。

　　4.蔬菜類：粗纖維多的蔬菜，如竹筍、芹菜等；蔬菜的梗、莖；未烹調(diào)的蔬菜。

　　5.水果類：未過濾的果汁；含高纖維的水果，如梨、哈密瓜、桃子、蘋果、棗子、黑棗等。

　　6、五谷根莖類：全谷類及其制品，如米糠、糙米、麥麩、燕麥、玉米、全麥面包、黑面包、麩皮面包等。

　　三、孕后期的泌尿系感染

　　因為女性的尿道比較寬而且直，僅有4厘米長，開口又緊鄰陰道口和肛門，這些地方經(jīng)常有分泌物和排泄物，很容易污染尿道，細菌容易沿著尿道上行而引起感染。

　　懷孕后輸尿管會增長增粗，又因受孕激素的影響，管壁的平滑肌松弛，蠕動減少減弱。到孕后期，膨大的子宮壓迫膀胱和輸尿管，這些都會造成尿流不暢和尿潴留。潴留的尿液不僅對泌尿道的粘膜有刺激，而且還容易使細菌孽生。妊娠后尿液中的葡萄糖、氨基酸等營養(yǎng)物質增多，這又是細菌繁殖的有利條件。

　　以上這些原因，使孕后期的婦女很容易發(fā)生泌尿系感染。而在孕期如能針對這些因素采取一些措施，就能減少和防止在孕后期發(fā)生泌尿系感染。要特別注意保持外陰部的清潔，睡覺時應采取側臥位，以減輕對輸尿管的壓迫，使尿流通暢。另外加強營養(yǎng)，增強體質也很重要。

　　在發(fā)生了泌尿系感染后應遵醫(yī)囑，積極治療。若治療不及時、不徹底，常可使病情加重或造成遷延不愈。

　　四、孕后期的腹痛

　　孕后期時，隨著胎兒不斷長大，準媽媽的腹部以及全身負擔也逐漸增加再加之接近臨產(chǎn)，出現(xiàn)腹痛的次數(shù)會比孕中期明顯增加。

　　1.生理性腹痛

　　隨著寶寶長大，準媽媽的子宮也在逐漸增大。增大的子宮不斷刺激肋骨下緣，可引起準媽媽肋骨鈍痛。一般來講這屬于生理性的，不需要特殊治療，左側臥位有利于疼痛緩解。

　　在孕后期，準媽媽夜間休息時，有時會因假宮縮而出現(xiàn)下腹陣痛，通常持續(xù)僅數(shù)秒鐘，間歇時間長達數(shù)小時，不伴下墜感，白天癥狀即可緩解。

　　2.病理性腹痛

　　胎盤早剝：多發(fā)生在孕后期，準媽媽可能有妊娠高血壓綜合征、慢性高血壓病、腹部外傷。下腹部撕裂樣疼痛是典型癥狀，多伴有陰道流血。腹痛的程度受早剝面積的大小、血量多少以及子宮內(nèi)部壓力的高低和子宮肌層是否破損等綜合因素的影響，嚴重者腹痛難忍、腹部變硬、胎動消失甚至休克等。所以在孕后期，患有高血壓的準媽媽或腹部受到外傷時，應及時到醫(yī)院就診，以防出現(xiàn)意外。

　　如果準媽媽忽然感到下腹持續(xù)劇痛，有可能是早產(chǎn)或子宮先兆破裂。應及時到醫(yī)院就診，切不可拖延時間。

　　五、孕后期的胃灼痛

　　孕后期，孕婦雖然擺脫了惱人的早孕反應，胃口好了，吃東西也香了。但是每餐吃完之后，總覺得胃部麻亂，有燒灼感，有時燒灼感逐漸加重而成為燒灼痛，尤其在晚上，胃灼熱很難受，甚至影響睡眠。這種胃灼熱通常在妊娠后期出現(xiàn)，分娩后消失。

　　孕后期胃灼熱的主要原因是內(nèi)分泌發(fā)生變化，胃酸返流，刺激食管下段的痛覺感受器引起灼熱感。此外，妊娠時巨大的子宮、胎兒對胃有較大的壓力，胃排空速度減慢，胃液在胃內(nèi)滯留時間較長，也容易使胃酸返流到食管下段。

　　為了緩解和預防胃灼熱，你在日常飲食中應避免過飽，少食用高脂肪食物等，不要吃口味重或油煎的食品，這些都會加重胃的負擔。臨睡前喝一杯熱牛奶，也有很好的效果。睡覺時還可多用幾個枕頭。未經(jīng)醫(yī)生同意不要服用治療消化不良的藥物。

　　六、孕后期，孕媽媽的尿頻

　　尿頻是孕后期婦女的共同癥狀，是由于子宮增大或胎頭入盆后壓迫膀胱所致，如不伴有尿痛及燒灼感即不必擔心。若是尿頻、尿痛甚至有血尿，有可能是泌尿系感染，如尿道炎、膀胱炎等，應及時就醫(yī)，以免延誤治療時機。

　　七、預防早產(chǎn)。

　　怎樣預防早產(chǎn)發(fā)生，主要有如下六個方面：

　　1.加強高危篩查和系統(tǒng)管理。過去在早產(chǎn)的防治上，一直將重點放在治療和阻止早產(chǎn)發(fā)生方面，其收效并不顯著。近年強調(diào)要將重點放在早期識別高危孕婦和預防早產(chǎn)方面，同時強調(diào)對高危孕婦的系統(tǒng)管理和預防教育。

　　2.重視產(chǎn)前監(jiān)護：產(chǎn)前監(jiān)護是一項常用的預防早產(chǎn)的有效方法。實踐表明，尋求產(chǎn)前監(jiān)護越早，次數(shù)越多，比晚去或少去的孕婦發(fā)生早產(chǎn)的越少。在我國，孕婦的產(chǎn)前監(jiān)護開展得較為順利，但農(nóng)村特別是偏遠地區(qū)的這項工作仍不理想，因而農(nóng)村孕婦早產(chǎn)發(fā)生率遠大于城鎮(zhèn)孕婦。

3.形成良好的生活方式：研究表明，妊娠期吸煙、喝酒和吸服可卡因等不良行為習慣，不僅可致低體重兒，還可增加早產(chǎn)發(fā)生。因此，要加強這一方面的教育，若有上述不良行為習慣的孕婦必須戒除，以預防低體重兒和早產(chǎn)發(fā)生。

　　4.積極防治感染：生殖道感染是早產(chǎn)發(fā)生的主要因素之一。因為生殖道感染中，細菌及其產(chǎn)生的毒素可侵入絨毛膜羊膜，進而刺激蛻膜細胞產(chǎn)生細胞毒素和前列腺素，引起早產(chǎn)發(fā)生。所以，在妊娠中晚期，孕婦必須加強會陰部衛(wèi)生保健，積極防治細菌性陰道炎，以防止胎膜炎和子宮內(nèi)感染，避免誘發(fā)早產(chǎn)。

　　5.增強孕期營養(yǎng)保?。贺毟F和營養(yǎng)不良可致胎兒生長受限，與低體重兒的發(fā)生和引起早產(chǎn)有極大的關系。另外，患有貧血的孕婦早產(chǎn)發(fā)生率亦偏高，這些都提醒人們要注意孕期的營養(yǎng)保健。城鎮(zhèn)孕婦重點是增加維生素和礦物質的補充，農(nóng)村孕婦重點是熱量和蛋白質的補充。